APPRENDS LE KRAV MAGA POUR TE DEFENDRE CONTRE TOUS TYPES D'AGRESSIONS
LA SELF DEFENSE DES COMMANDOS ISRAELIENS EN PARTANT DE ZERO
TOUT EN PROFITANT :
- De techniques efficaces et épurées au maximum
- D’un apprentissage à ton rythme depuis chez toi
- Et de bonus exceptionnels
Découvre immédiatement comment tu peux toi aussi obtenir le niveau de ceinture noire en Krav Maga, la méthode de self défense des commandos Israéliens. Sans avoir nécessairement besoin d’une grande force physique.
UNE METHODE PEDAGOGIQUE REALISTE POUR :
- Obtenir rapidement le niveau de ceinture noire de Krav Maga peu importe ton âge ou ta condition physique
- Apprendre toutes les défenses efficaces contre des agressions à mains nues ou avec armes (bâton, couteau, pistolet, etc)
- Riposter sur les points vitaux de l'agresseur tout en respectant le cadre légal de la Légitime défense
- Se protéger contre toutes sortes d'agressions (frappes, saisies, ceinturages, étranglements, etc) à 360° autour de toi
- Formation accélérée de self-défense axée sur les programmes par ceintures, de la Jaune à la Noire
- Un guide épuré, trié et démystifié. Toutes les techniques de self-défense inutiles dans la rue ou trop risquées sont mises au placard.
Grâce à ce programme, tu évites d’apprendre des techniques farfelues qui sont inefficaces en situation de combat réel dans la rue.
PROGRAMME DE LA FORMATION (25 cours) :
COURS #1 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• L'exercice du Shadow Boxing individuel et sur partenaire
• Les 6 déplacements de base et les 3 sortes d'esquives
• Travail des déplacements en miroir (meneur / suiveur)
• 4 défenses sur un coup de poing crochet (ou gifle) au visage
• 2 défenses en anticipation sur tentative d’encerclement sur 360°
• Les 3 gardes du Krav Maga
• 3 défenses sur un coup de poing uppercut
COURS #2 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• Restitution des techniques de frappes sur boucliers
• Les 5 différents "Cover" (protection réflexe)
• Différences entre réflexes et automatismes
• 1 Takedown (projection / amenée au sol)
• 3 variantes du "Sprawl"
• Comment faire un étranglement sanguin à partir d'une saisie en "Clinch"
COURS #3 (Durée : 1H25)• Exercices d'échauffement
• 2 défenses contre un coup de pied au bas ventre
• 2 défenses contre une saisie arrière à l'épaule
• 2 défenses contre une attaque au couteau de haut en bas
• Tous ce que vous devez savoir sur le fonctionnement d’un pistolet et comment enrayer l’arme
• 2 défenses contre une menace pistolet de face au visage
• 3 défenses contre une menace pistolet derrière la tête
COURS #4 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• Défense contre un étranglement bras tendus de face
• Défense contre un étranglement bras fléchis de face
• Défense contre un étranglement à 45° et de coté
• Défense contre un étranglement de dos
• Comment tester vos étranglements
• 1 Takedown (projection /amenée au sol)
• Comment contrôler un agresseur sur le ventre
• Comment faire une clé articulaire en "bec de canne"
COURS #5 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• Défenses contre coups de poing en crochet à 180°
• Défense contre un étranglement arrière avec l'avant bras
• Comment faire correctement un étranglement commando (respiratoire et sanguin)
• Défenses contre un étranglement commando
• 3 défenses contre une attaque au couteau de bas en haut
COURS #6 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• Défense contre un ceinturage de face (bras pris)
• Comment faire une « bise de cheval » ou « morsure de main »
• Comment faire un « pinching » (pincements musculaires)
• Comme se défendre contre un étranglement « guillotine »
• 2 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment localiser et utiliser le point de pression « Rate 6 »
• Les astuces pour contrôler un agresseur au sol
COURS #7 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement et frappes sur boucliers
• Exercice du "Maître / Esclave" (Meneur / Suiveur)
• Défenses contre 4 saisies de face (au col, à la gorge, à l’épaule, au poignet en direct)
• Défenses contre 4 saisies 360° (à l’épaule, de coté, de dos, poignet en croisé)
• Défenses contre des saisies des cheveux ou de tête à 360°
• Comment faire lâcher prise en « gestes fins » (sans trop de violence)
• Les 3 sortes de chutes à maitriser
• Les 2 sortes de roulades à maitriser
• Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
COURS #8 (Durée : 1H20)• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un side kick (coup de pied de coté)
• 2 défenses contre une menace bâton (ou couteau) sur longue et courte distance
• Toutes les défenses contre des menaces couteaux ou bâton au coprs, à 360°
• 2 défenses sur une menace pistolet sur le coté de la tête
• 2 défenses sur une menace pistolet de face, au corps
• 2 défenses sur une menace pistolet de coté (devant et derrière le bras)
• 2 défenses contre une menace pistolet dans le dos
• Défense contre une menace pistolet, en prise d’otage
COURS #9 (Durée : 1H25)• Exercices d'échauffement
• 2 défenses sur une saisie de la tête en "collier de coté"
• 3 défenses contre un coup de poing direct au visage
• 1 Takedown (projection / amenée au sol)
• Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)
COURS #10 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• 5 défenses contre un low kick (coup de pied circulaire bas)
• Vision périphérique et effet tunnel
• 5 défenses contre un middle kick (coup de pied circulaire au corps) et un high kick (coup de pied circulaire au visage)
• 3 défenses contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
• 3 désarmements pour faire rapidement lâcher le couteau
COURS #11 (Durée : 1H05)• Défenses contre 3 ceinturages de face (bras libres)
• 4 défenses contre un coup de genou
• 3 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment activer 2 points de pression (Estomac 12 et Gros intestin 10)
• Comment restaurer l'énergie dans les points touchés (Kuatsu)
COURS #12 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• Enchainements de techniques
• Défense contre un ceinturage par l'avant et par l'arrière (avec soulevé de terre)
• Défense contre un étranglement à 2 mains de face et par l'arrière (avec poussée)
• 3 défenses contre une attaque bâton (ou batte de baseball) en circulaire
• Dégagement sur un étranglement à deux mains au sol, en position montée
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)
COURS #13 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un coup de poing direct au corps à 360°
• Défenses contre 2 menaces couteau à la gorge en direct
• Localisation et utilisation du point de pression "Poumon 5"
• 3 défenses contre une attaque baton de haut en bas (parade glissée, etc...)
• Comment amener au sol l’agresseur à l’aide d’un bâton en l’étranglant
• Défense contre un ceinturage par l'arrière (bras pris) avec déséquilibre vers l'avant
COURS #14 (Durée : 1H25)• Exercices d'échauffement
• 5 défenses contre un Front kick (coup de pied direct de face)
• Défense contre un ceinturage de dos (bras libres)
• Comment bien faire une clé de doigts et contrôler l'agresseur au sol grâce à cela
• Défense contre une attaque au bâton en revers
• 2 techniques de désarmement contre un individu armé d'un bâton
COURS #15 (Durée : 1H25)• Exercices d'échauffement
• Exercice du combat souple
• Notion de Légitime défense
• Défenses contre différentes saisies (poignets, etc...)
• 2 défenses contre une menace au couteau, en croisée à la gorge, avec désarmement
• Etude de la « poussée constante »
COURS #16 (Durée : 1H20)• Exercices d'échauffement
• Comment donner correctement un coup de tête
• Comment faire correctement un coup de poing crochet
• 2 défenses contre un coup de poing crochet, court et large, au corps
• Défense contre un ceinturage de dos (bras pris)
• Défense contre une menace au couteau en piquée sous la gorge
COURS #17 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• Comment frapper correctement en back kick (coup de pied vers l'arrière)
• Défenses contre un enchainement de 2 attaques
• Défense contre un coup de pied back kick (coup de pied vers l'arrière)
• Comment faire 2 esquives rotatives (utilisées notamment en boxe)
• Comment maitriser la « garde rhinocéros »
COURS #18 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• 4 façons de bloquer un coup de pied « marteau » retombant
• Comment se défendre face à une menace couteau à distance
• 2 façons de faire une « gifle du pied »
• Témoignage sur la gestion du stress
• Défense contre une menace couteau en piquée dans le dos (défense en interne)
COURS #19 (Durée : 1H05)• Exercices d'échauffement
• Défenses et improvisation face à deux attaques
• Comment riposter avec vos bras et jambes faibles
• Etude en détails de l’exercice « 360° » sans arme
• Etude en détails de l’exercice « 360° » avec couteau
• Travail de la vision périphérique
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation improvisation)
COURS #20 (Durée : 1H10)• Exercices d'échauffement
• 2 défenses sur une menace couteau à l’entrejambe
• 2 défenses contre arme longue (fusil ou mitraillette) à 360°
• 3 défenses contre menace couteau en piquée dans le dos (défense externe)
• Comment faire une projection en « airplane »
COURS #21 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• Shadow libre « évolutif »
• Commet faire un front kick, un side kick, back kick, gifles du pied (interne et externe), coup de pied marteau interne et externe, coup de pied marteau « raclé », coup de pied revers latéral
• Apprentissage de tous les coups de pieds retournés
• Applications des frappes en pieds sur boucliers
• 3 défenses contre une attaque couteau en « schlass » au visage
COURS #22 (Durée : 1H15)• Exercices d'échauffement
• Apprentissage de tous les coups de pieds sautés (Front kick, middle kick, side kick, back kick, gifle du pied interne)
• Application des coups de pieds sautés sur boucliers
• Comment faire correctement une "clé articulaire en Z"
COURS #23 (Durée : 1H25)• Exercices d'échauffement
• 2 défenses réflexives sur une double saisie au col avec une frappe (tête ou genou) non connue à l’avance
• Comment réaliser 3 clés de pouce
• Comment se défendre avec une seule main (travail avec handicap) face à un étranglement, un coup de poing direct, un crochet, un front kick, side kick
COURS #24 - Close Combat (Durée : 1H20)• 2 défenses avec bâton, contre un shlass au visage
• Défense avec bâton, contre une attaque couteau en revers au visage
• 3 défenses avec couteau, contre attaque bâton circulaire au visage
• Apprenez la « garde militaire » pour le combat au couteau
• Défense avec couteau, contre attaque couteau circulaire, en revers à la gorge et en piquée au bas ventre
• Ateliers réflexes (1 contre 4)
COURS #25 - Forces de l'ordre (Durée : 1H20)• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un coup de tête avec double saisie au corps (utilisation des points de pression)
• Comment contrôler un agresseur au sol , sur le ventre, à l’aide d’un point de pression
• Comment faire une clé de coude (avec point de pression)
• Défense contre un front kick (avec riposte sur un point de pression)
• 2 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment faire correctement un clé articulaire en « bec de canne »
BONUS OFFERTS
MISES A JOUR OFFERTES A VIE : Si de nouveaux contenus sont ajoutés dans cette formation, tu y aura alors accès GRATUITEMENT sans payer de suppléments sur la mise à jour !
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CD MUSIQUE : 2 titres téléchargeables en version mp3 pour rythmer vos entraînements ("Karaté de rue" + "Poursuis ton combat")
RECAPITULATIF : CE QUE TU OBTIENS AVEC CE PROGRAMME
- Près de 40h de formation vidéo au total pour apprendre à te défendre
- Accès à la formation en ligne "Objectif Black Belt Krav Maga" (25 cours vidéo)
- Disponible en Streaming illimité
- Tous le contenu débloqué instantanément
- Mises à jour de la formation offertes à vie
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- CD musique "Karaté de rue" (mp3)
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