PACK #1 (OBB Krav Maga + OBB Penchak Silat + Self défense Enfants)

"OBTENEZ RAPIDEMENT LE NIVEAU DE CEINTURE NOIRE DE KRAV MAGA"

 

Le programme complet en 25 cours qui vous permettra de booster votre pratique en peu de temps !

COURS #1 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• L'exercice du Shadow Boxing individuel et sur partenaire
• Les 6 déplacements de base et les 3 sortes d'esquives
• Travail des déplacements en miroir (meneur / suiveur)
• 4 défenses sur un coup de poing crochet (ou gifle) au visage
• 2 défenses en anticipation sur tentative d’encerclement sur 360°
• Les 3 gardes du Krav Maga
• 3 défenses sur un coup de poing uppercut

COURS #2 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• Restitution des techniques de frappes sur boucliers
• Les 5 différents "Cover" (protection réflexe)
• Différences entre réflexes et automatismes
• 1 Takedown (projection / amenée au sol)
• 3 variantes du "Sprawl"
• Comment faire un étranglement sanguin à partir d'une saisie en "Clinch"

COURS #3 (Durée : 1H25)
• Exercices d'échauffement
• 2 défenses contre un coup de pied au bas ventre
• 2 défenses contre une saisie arrière à l'épaule
• 2 défenses contre une attaque au couteau de haut en bas
• Tous ce que vous devez savoir sur le fonctionnement d’un pistolet et comment enrayer l’arme
• 2 défenses contre une menace pistolet de face au visage
• 3 défenses contre une menace pistolet derrière la tête

COURS #4 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• Défense contre un étranglement bras tendus de face
• Défense contre un étranglement bras fléchis de face
• Défense contre un étranglement à 45° et de coté
• Défense contre un étranglement de dos
• Comment tester vos étranglements
• 1 Takedown (projection /amenée au sol)
• Comment contrôler un agresseur sur le ventre
• Comment faire une clé articulaire en "bec de canne"

COURS #5 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• Défenses contre coups de poing en crochet à 180°
• Défense contre un étranglement arrière avec l'avant bras
• Comment faire correctement un étranglement commando (respiratoire et sanguin)
• Défenses contre un étranglement commando
• 3 défenses contre une attaque au couteau de bas en haut

COURS #6 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• Défense contre un ceinturage de face (bras pris)
• Comment faire une « bise de cheval » ou « morsure de main »
• Comment faire un « pinching » (pincements musculaires)
• Comme se défendre contre un étranglement « guillotine »
• 2 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment localiser et utiliser le point de pression « Rate 6 »
• Les astuces pour contrôler un agresseur au sol

COURS #7 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement et frappes sur boucliers
• Exercice du "Maître / Esclave" (Meneur / Suiveur)
• Défenses contre 4 saisies de face (au col, à la gorge, à l’épaule, au poignet en direct)
• Défenses contre 4 saisies 360° (à l’épaule, de coté, de dos, poignet en croisé)
• Défenses contre des saisies des cheveux ou de tête à 360°
• Comment faire lâcher prise en « gestes fins » (sans trop de violence)
• Les 3 sortes de chutes à maitriser
• Les 2 sortes de roulades à maitriser
• Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine

COURS #8 (Durée : 1H20)
• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un side kick (coup de pied de coté)
• 2 défenses contre une menace bâton (ou couteau) sur longue et courte distance
• Toutes les défenses contre des menaces couteaux ou bâton au coprs, à 360°
• 2 défenses sur une menace pistolet sur le coté de la tête
• 2 défenses sur une menace pistolet de face, au corps
• 2 défenses sur une menace pistolet de coté (devant et derrière le bras)
• 2 défenses contre une menace pistolet dans le dos
• Défense contre une menace pistolet, en prise d’otage

COURS #9 (Durée : 1H25)
• Exercices d'échauffement
• 2 défenses sur une saisie de la tête en "collier de coté"
• 3 défenses contre un coup de poing direct au visage
• 1 Takedown (projection / amenée au sol)
• Défense contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)

COURS #10 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• 5 défenses contre un low kick (coup de pied circulaire bas)
• Vision périphérique et effet tunnel
• 5 défenses contre un middle kick (coup de pied circulaire au corps) et un high kick (coup de pied circulaire au visage)
• 3 défenses contre une attaque au couteau en piquée à la poitrine
• 3 désarmements pour faire rapidement lâcher le couteau

COURS #11 (Durée : 1H05)
• Défenses contre 3 ceinturages de face (bras libres)
• 4 défenses contre un coup de genou
• 3 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment activer 2 points de pression (Estomac 12 et Gros intestin 10)
• Comment restaurer l'énergie dans les points touchés (Kuatsu)

COURS #12 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• Enchainements de techniques
• Défense contre un ceinturage par l'avant et par l'arrière (avec soulevé de terre)
• Défense contre un étranglement à 2 mains de face et par l'arrière (avec poussée)
• 3 défenses contre une attaque bâton (ou batte de baseball) en circulaire
• Dégagement sur un étranglement à deux mains au sol, en position montée
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation, improvisation)

COURS #13 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un coup de poing direct au corps à 360°
• Défenses contre 2 menaces couteau à la gorge en direct
• Localisation et utilisation du point de pression "Poumon 5"
• 3 défenses contre une attaque baton de haut en bas (parade glissée, etc...)
• Comment amener au sol l’agresseur à l’aide d’un bâton en l’étranglant
• Défense contre un ceinturage par l'arrière (bras pris) avec déséquilibre vers l'avant

COURS #14 (Durée : 1H25)
• Exercices d'échauffement
• 5 défenses contre un Front kick (coup de pied direct de face)
• Défense contre un ceinturage de dos (bras libres)
• Comment bien faire une clé de doigts et contrôler l'agresseur au sol grâce à cela
• Défense contre une attaque au bâton en revers
• 2 techniques de désarmement contre un individu armé d'un bâton

COURS #15 (Durée : 1H25)
• Exercices d'échauffement
• Exercice du combat souple
• Notion de Légitime défense
• Défenses contre différentes saisies (poignets, etc...)
• 2 défenses contre une menace au couteau, en croisée à la gorge, avec désarmement
• Etude de la « poussée constante »

COURS #16 (Durée : 1H20)
• Exercices d'échauffement
• Comment donner correctement un coup de tête
• Comment faire correctement un coup de poing crochet
• 2 défenses contre un coup de poing crochet, court et large, au corps
• Défense contre un ceinturage de dos (bras pris)
• Défense contre une menace au couteau en piquée sous la gorge

COURS #17 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• Comment frapper correctement en back kick (coup de pied vers l'arrière)
• Défenses contre un enchainement de 2 attaques
• Défense contre un coup de pied back kick (coup de pied vers l'arrière)
• Comment faire 2 esquives rotatives (utilisées notamment en boxe)
• Comment maitriser la « garde rhinocéros »

COURS #18 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• 4 façons de bloquer un coup de pied « marteau » retombant
• Comment se défendre face à une menace couteau à distance
• 2 façons de faire une « gifle du pied »
• Témoignage sur la gestion du stress
• Défense contre une menace couteau en piquée dans le dos (défense en interne)

COURS #19 (Durée : 1H05)
• Exercices d'échauffement
• Défenses et improvisation face à deux attaques
• Comment riposter avec vos bras et jambes faibles
• Etude en détails de l’exercice « 360° » sans arme
• Etude en détails de l’exercice « 360° » avec couteau
• Travail de la vision périphérique
• Ateliers réflexes (restitution, adaptation improvisation)

COURS #20 (Durée : 1H10)
• Exercices d'échauffement
• 2 défenses sur une menace couteau à l’entrejambe
• 2 défenses contre arme longue (fusil ou mitraillette) à 360°
• 3 défenses contre menace couteau en piquée dans le dos (défense externe)
• Comment faire une projection en « airplane »

COURS #21 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• Shadow libre « évolutif »
• Commet faire un front kick, un side kick, back kick, gifles du pied (interne et externe), coup de pied marteau interne et externe, coup de pied marteau « raclé », coup de pied revers latéral
• Apprentissage de tous les coups de pieds retournés
• Applications des frappes en pieds sur boucliers
• 3 défenses contre une attaque couteau en « schlass » au visage

COURS #22 (Durée : 1H15)
• Exercices d'échauffement
• Apprentissage de tous les coups de pieds sautés (Front kick, middle kick, side kick, back kick, gifle du pied interne)
• Application des coups de pieds sautés sur boucliers
• Comment faire correctement une "clé articulaire en Z"

COURS #23 (Durée : 1H25)
• Exercices d'échauffement
• 2 défenses réflexives sur une double saisie au col avec une frappe (tête ou genou) non connue à l’avance
• Comment réaliser 3 clés de pouce
• Comment se défendre avec une seule main (travail avec handicap) face à un étranglement, un coup de poing direct, un crochet, un front kick, side kick

COURS #24 - Close Combat (Durée : 1H20)
• 2 défenses avec bâton, contre un shlass au visage
• Défense avec bâton, contre une attaque couteau en revers au visage
• 3 défenses avec couteau, contre attaque bâton circulaire au visage
• Apprenez la « garde militaire » pour le combat au couteau
• Défense avec couteau, contre attaque couteau circulaire, en revers à la gorge et en piquée au bas ventre
• Ateliers réflexes (1 contre 4)

COURS #25 - Forces de l'ordre (Durée : 1H20)
• Exercices d'échauffement
• 3 défenses contre un coup de tête avec double saisie au corps (utilisation des points de pression)
• Comment contrôler un agresseur au sol , sur le ventre, à l’aide d’un point de pression
• Comment faire une clé de coude (avec point de pression)
• Défense contre un front kick (avec riposte sur un point de pression)
• 2 Takedown (projection / amenée au sol)
• Comment faire correctement un clé articulaire en « bec de canne »

"APPRENEZ LA SELF DÉFENSE A VOS ENFANTS, SANS LES RENDRE VIOLENTS"

Grâce à la méthode "P.A.P.A : Protection Adaptée au Profil de l'Agresseur"

  

La méthode P.A.P.A pour enfants c'est :

► Méthode de self défense pour enfants, accessible en ligne et en Français

► Près de 15 ans d’études et de recherches pour structurer la méthode

► Des techniques, exercices et principes, issus des meilleures méthodes de self défense (Krav Maga, Penchak Silat, Karaté, Kyusho Jitsu), adaptés pour le public enfant

► Développement d’une mentalité saine et non-violente

► Méthode recommandée par de nombreux parents d’élèves

► Augmentation de la confiance en soi et de la maitrise du corps

► Épanouissement de l’enfant à travers une pratique sportive ludique

► Défenses adaptées contre enfants, adolescents et adultes

► Marque déposée auprès de l'INPI (Institut National de la Propriété Industrielle)

► Plusieurs milliers d’élèves formés et de nombreuses situations d’agressions évitées
   

Le programme complet qui permettra à vos enfants d'apprendre rapidement la self défense !

Les différences entre un agresseur « de dojo » et un agresseur « de rue »

7 exercices d’échauffement, pour préparer le corps à l’effort, que vous pourrez facilement reproduire à la maison.

La théorie et les stratégies de bases à connaître (comment réagir lorsqu’une voiture vous aborde dans la rue, ou se réfugier si l’on doit prendre la fuite, comment protéger vos objets de valeur, que faire si l’on est victime de raquette, qu’est ce que le « mot de passe » et comment l’utiliser pour se protéger, qu’est ce que la capacité « d’empathie », qu’est ce qu’une technique de survie ou de dernier recours et comment être capable de gérer sa puissance lors de la riposte pour éviter d’être trop violent, pourquoi saisir les opportunités)
 
Les nombreux principes qu’il faut absolument connaître pour distinguer les différents types d'agresseurs, utiliser la dissuasion verbale afin d’attirer l’attention, localiser les différentes zones sensibles, faire la différence entre attaque et contre-attaque

Tout se qu’il faut savoir pour réagir face à des attaques au bâton (comprendre le plan d’attaque de l’agresseur, comment casser la distance, le mode « tortue » et le mode « girafe », comment éviter le revers de bâton, comprendre quand agir et quand prendre la fuite, etc…)

Les différents exercices spécifiques de base de la méthode "P.A.P.A" (apprentissage des différentes frappes, parcours « cross training », travail des frappes sur matériel professionnel « Impact Head », les 3 niveaux pour tenir quelqu’un à distance et préserver votre zone de sécurité, la garde et les 4 déplacements de base à connaître, le shadow libre à 360°, la notion de contact)
 
Toutes les techniques de défense incontournables pour faire face à différentes agression d’enfants, d’adolescents et d’adultes (saisies des cheveux, placage au sol, saisie des poignets et des vêtements, étranglements, une main sur la bouche pour empêcher de crier, ceinturage de face avec soulevé de terre, coups de pied, coups de poings, colliers de coté, étranglements « guillotine », tentatives d’enlèvements par un adulte, etc...)

Comment contrôler un agresseur (enfant ou ado) au sol grâce à un point de pression sur le triceps

3 façons de bloquer un coup de genou et 3 projections efficaces

La technique de dernier recours à adopter en cas de menace au couteau par un adulte
 
Les meilleurs conseils pour savoir effectuer correctement la technique du « gorille » (pour se libérer d’un ceinturage de dos avec les bras libres), le « cover » (pour se protéger le visage en cas de frappes), la « bise de cheval » (pour faire lâcher prise), « l’applaudissement » (pour se défendre contre des étranglements d’un adulte)

Comment avoir une « organisation défensive » au sol : effectuer des roulades en avant (avec et sans poussée), se réceptionner et se défendre au sol après une poussée de face et après une projection vers l'arrière, différents exercices pour apprendre la défense au sol avec relevé dynamique et effectuer au sol une position « fœtale » de survie.

L’Atelier réflexe : L’exercice de restitution de techniques et d’improvisation face à plusieurs agresseurs

Comment se réceptionner lorsque l’on est poussé violemment contre un mur et comment repousser l’agresseur

Module "Autrement dit" : Les mêmes techniques expliquées différemment dans de nouvelles vidéos
 

BONUS OFFERTS : 2 FORMATIONS EN LIGNE COMPLÉMENTAIRES

   

EN RÉSUMÉ CETTE FORMATION C'EST

• Plus de 20H de formation vidéo
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LES QUESTIONS FRÉQUENTES

A qui s'adresse ce programme d'entrainement ?
Que vous soyez débutant ou gradé en self défense, assistant, instructeur ou professeur, pratiquant d'autres disciplines, cette formation en ligne a été conçue pour tous public.
 
Quel genre de contenu y a-t-il dans cette formation ?
Vous retrouverai dans ce programme aussi bien du contenu technique (défenses sur différentes attaques, nombreux exercices, etc) que théorique (principes, concepts, etc) de façon à ce que cette formation soit la plus complète possible.
 
Comment j'accède au programme ?
Une fois inscrit, vous recevrez par email un accès à un espace membre privé. Vous pourrez ainsi accéder aux différents modules de formation. Il vous suffit juste d'avoir une connexion internet et vous pourrez accéder à votre contenu depuis n'importe où dans le monde et en illimité.

Sur quels supports puis-je visionner ma formation ?
Vous pourrez la visionner sur votre ordinateur de bureau, ordinateur portable, sur votre tablette ou encore sur votre smartphone.
 
 

 

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